Apakah Anda mengalami masalah dalam membangun otot? Anda mungkin berpikir bahwa membangun otot pasti sangat rumit. Jika tidak, semua orang dengan mudah akan terlihat seperti binaragawan! Kebenarannya adalah, membangun otot adalah sederhana. Tidak mudah tapi sederhana. Anda hanya perlu pengetahuan yang benar agar hasilnya sesuai. Setelah Anda menerapkan pengetahuan, Anda akan mengerti bahwa membangun otot tidak memerlukan seorang jenius untuk mencari tahu.
Lihatlah beberapa tips di bawah ini:
1. Fokus. Anda harus kuat mental dan fokus setiap waktu Anda di gym. 100% tidak cukup. Anda harus memberikan 110%!
2. Nutrisi yang tepat. Nutrisi memainkan peran penting dalam membangun otot dan menurunkan berat badan. Diet yang terdiri dari karbohidrat kompleks dan 2 porsi buah dan 3 porsi sayuran sehari akan bagus. Pastikan Anda makan dalam jumlah tinggi protein dari ayam, kalkun, daging tanpa lemak, salmon, telur, dan kacang. Juga pastikan gula darah Anda tetap stabil dengan makan setiap 2 sampai 3 jam.
3. Pemulihan. Beristirahat dan memulihkan sangat penting. Tanpa memberikan otot Anda waktu yang tepat untuk menyembuhkan dan membangun kembali, Anda tidak pernah dapat mencapai tujuan untukmembangun otot Anda. Tanpa istirahat yang tepat dan pemulihan dapat membawa Anda menjadi overtraining. Overtraining dapat menyebabkan kerusakan otot. Itulah yang kebanyakan orang mencoba untuk menghindari ketika membangun otot. Alih-alih memberikan tubuh Anda respon anabolik, pada gilirannya akan menjadi penurunan respon otot katabolik yang dapat menghilangkan otot Anda!
4. Jurnal Latihan. Menambah bobot dan mendapatkan beberapa tambahan repetisi adalah apa yang membuat tubuh Anda tumbuh. Melacak kemajuan Anda adalah sangat penting karena Anda semakin membebani otot dengan beban yang lebih menantang terbangunnya jaringan otot baru.
5. Anda Tidak Memiliki Rencana Terbukti Untuk Diikuti. Ini adalah salah satu kesalahan yang dilakukan orang ketika mencoba untuk mencapai tujuan. Jika Anda tidak merencanakan ke depan dan memiliki strategi dalam perang maka konsekuensinya adalah bahwa Anda berencana untuk gagal. Kebanyakan orang akhirnya mengikuti rencana yang belum terbukti untuk mendapatkan otot jangka panjang. Sayangnya, setelah 3 atau 4 minggu mereka memutuskan untuk berhenti karena mereka tidak lagi melihat manfaatnya lagi. Anda perlu memiliki program pembangunan otot yang efektif yang akan membantu Anda menembus dataran tinggi dan akan membuat Anda membangun otot baru dalam jangka panjang juga.
Sumber : http://www.artikelpria.com/2012/09/22/membangun-otot-secara-sederhana.html
Solusi Pasangan Suami Istri selengkap-lengkapnya, silahkan klik banner di bawah ini :
ORDER
Tidak ada komentar:
Posting Komentar